{"id":5113,"date":"2021-07-02T20:00:00","date_gmt":"2021-07-02T20:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2026-06-29T00:11:35","modified_gmt":"2026-06-29T00:11:35","slug":"salud-emocional-pandemia-informacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/entrepalabrasmxdigital.com\/?p=5113","title":{"rendered":"Salud emocional: pandemia, informaci\u00f3n, interacci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<ul style=\"text-align: left;\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><b><i><span style=\"font-family: arial;\">Estar activos es un factor que favorece la salud f\u00edsica pero tambi\u00e9n a la salud emocional y mental, indica experto internacional<\/span><\/i><\/b><\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p><span style=\"font-family: arial;\"><\/p>\n<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/blogger.googleusercontent.com\/img\/b\/R29vZ2xl\/AVvXsEhyA2O55q4XveOSt7ZZ2Sq9eylNoq9I_XwyXBPiu10HlquDz1nC-wnrFtSBV4QXEpazONkFTuulFXZdQBZGfGNuizvVTxjEdFIXKs5Ttk2LgTdh9gEpyi1f70w9dvPqsx5QGiCI5Z0srZU\/s295\/descarga+%25281%2529.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"295\" height=\"171\" border=\"0\" data-original-height=\"171\" data-original-width=\"295\" src=\"https:\/\/entrepalabrasmxdigital.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/descarga-1.jpg\" class=\"wp-image-5114\" \/><\/a><\/div>\n<p><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<p><\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: arial;\"><br \/><\/span><\/div>\n<div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: arial;\">Una de las tantas cosas que nos vino a demostrar la pandemia y la obligaci\u00f3n de quedarnos en nuestro hogar, fue el valor de la actividad f\u00edsica, no solo para mantener la salud mental, sino tambi\u00e9n por la importancia de mantenerse en movimiento despu\u00e9s de meses donde nuestra vida se redujo a los pocos metros cuadrados que tiene nuestra casa (m\u00e1s jard\u00edn, los afortunados).<\/span><\/div>\n<p><span style=\"font-family: arial;\"><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">En M\u00e9xico, por ejemplo, el 17% de las personas presenta al menos un trastorno de salud mental y 1 de cada 4 lo padecer\u00e1 como m\u00ednimo una vez en la vida, de acuerdo a la Oficina de Informaci\u00f3n Cient\u00edfica y Tecnol\u00f3gica del Congreso de la Uni\u00f3n (1). Por esta raz\u00f3n, el ejercicio cobra gran relevancia en estos a\u00f1os de pandemia, puesto que la salud mental y el bienestar est\u00e1n ligados a la actividad f\u00edsica.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Si antes primaban la falta de ganas, el cansancio del d\u00eda, la mirada del otro y de nosotros mismos sobre nuestro cuerpo, en la cuarentena deseamos m\u00e1s que nunca tener esos momentos de esparcimiento y de ejercicio. Hoy, frente a meses que pueden volver a ser inciertos, es un buen momento para pensar si queremos dejarle lugar a las excusas de nuevo o si vamos a alimentar esa semilla del movimiento.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><i>\u201cDesde sus or\u00edgenes, los humanos \u00e9ramos seres en movimiento, necesit\u00e1bamos de la acci\u00f3n del cuerpo para sobrevivir. Hoy, en cambio, vamos de la cama a la silla y generamos una suerte de autoboicot, un efecto degenerativo que nos enferma el cuerpo y el alma. Es hora de cambiar de estrategia\u201d,<\/i> asegura Matias Marchetti, licenciado en nutrici\u00f3n, experto en deporte y creador del m\u00e9todo de nutrici\u00f3n y bienestar #MarchettiRules\u00a9.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Uno de los primeros consejos que da el profesional es romper con el c\u00edrculo vicioso que genera el descontento emocional a la hora de movernos: no hacemos ejercicio por falta de ganas y as\u00ed nos sentimos m\u00e1s fatigados; no queremos ser los menos \u00e1giles del grupo de entrenamiento y cada vez estamos m\u00e1s duros; no nos mostramos con ropa deportiva porque tenemos una lonjita de m\u00e1s y entonces el sobrepeso gana cada vez m\u00e1s territorio.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><i>\u201cTenemos que amigarnos con todo lo que nos ofrece nuestra biolog\u00eda, dejar de esconder lo que nos incomoda y salir a la luz. Movernos, ejercitarnos y transformarnos en lo que queremos ser a partir de un buen seguimiento y la planificaci\u00f3n inteligente\u201d, <\/i>se\u00f1ala Marchetti.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Recientemente se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica y en este contexto, al momento de elegir una actividad f\u00edsica, la clave es optar por aquella que te resulte placentera para poder mantenerla en el tiempo. Luego, hay algunos factores que pueden ayudar en esa elecci\u00f3n:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u25cf    Que sea una ejercitaci\u00f3n que tu cuerpo est\u00e1 preparado para realizar sin lesionarse<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u25cf    Que puedas (y vayas a) realizarla con la intensidad y asiduidad que precisa tu salud<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\u25cf    Que est\u00e9 alineada con tus objetivos, ya sean est\u00e9ticos, de rendimiento o de salud.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Las opciones son miles: bailar, correr, andar en bici, hacer yoga o pilates, levantar pesas, practicar acrobacias, pole dance, monta\u00f1ismo, remo, nataci\u00f3n, jugar un deporte en equipo\u2026<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s del consecuente beneficio en el cuerpo y en la salud mental, el ejercicio activa otro fusible. <i>\u201cA medida que la persona va entrando en la dimensi\u00f3n del movimiento, empieza a descubrir una reconexi\u00f3n con s\u00ed mismo, sobre todo si ven\u00edan de un estilo de vida m\u00e1s bien sedentario\u201d,<\/i> destaca el nutri\u00f3logo argentino. En un mundo en el que la cuarta parte de la poblaci\u00f3n padecer\u00e1 de alg\u00fan trastorno de salud mental en cierto momento de su vida, de acuerdo con la UNAM (2), la relevancia de hacer ejercicio para menguar esta situaci\u00f3n es por dem\u00e1s clave.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Marchetti brinda adem\u00e1s algunos consejos que pueden orientarnos a la hora de elegir el tipo de actividad f\u00edsica, de acuerdo a los objetivos personales:<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<ul>\n<li>Para un cuerpo con buena masa muscular, hay que poner el foco en la hipertrofia, la musculaci\u00f3n, los complementos y los entrenamientos de fuerza y resistencia.<\/li>\n<li>Para la p\u00e9rdida de peso, al entrenamiento de fuerza se le puede sumar ejercitaci\u00f3n aer\u00f3bica y control cal\u00f3rico.<\/li>\n<li>Si se apunta al bienestar general m\u00e1s que a un objetivo est\u00e9tico puntual, el movimiento y el deporte en s\u00ed van a dar el desarrollo muscular, metab\u00f3lico y de agilidad.<\/li>\n<li>Para aumentar la resistencia frente a un deporte, hay que ajustar los ejercicios y las necesidades nutricionales, de acuerdo con la actividad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">Las opciones son muchas y variadas\u2026 \u00bfy la edad? \u00a1Toda la vida! Solo hay que adaptar la actividad a las posibilidad y resistencia de cada uno.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><i>\u201cEl mejor ejercicio es buscar, probar, divertirse, desencantarse, volver a empezar\u2026 en el camino vas a estar ejercitado y un d\u00eda, sin darte cuenta, vas a haber encontrado la actividad f\u00edsica que te hace feliz\u201d,<\/i> concluye Marchetti.<\/div>\n<p><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar activos es un factor que favorece la salud f\u00edsica pero tambi\u00e9n a la salud emocional y mental, indica experto internacional Una de las tantas cosas que nos vino a demostrar la pandemia y la obligaci\u00f3n de quedarnos en nuestro hogar, fue el valor de la actividad f\u00edsica, no solo para mantener la salud mental, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5114,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[24],"class_list":["post-5113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-actualidad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - 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